基礎代謝とは…?

2016/04/29

みなさんよく耳にする基礎代謝とは何かご存知ですか?

基礎代謝とは人が『生きていくために最低限必要なエネルギー』の事です。
寝ている間も起きている間にもとても必要なエネルギーになります。
エネルギーは食事により補われますがそのエネルギーが消費されずに体に残ってしまったのが体脂肪になります。
基礎代謝状態のエネルギー消費が最も多いのが筋肉です!

つまり、体の筋肉量を増やすことにより基礎代謝が上がり脂肪を燃やしやすい体質になります。結果、食べても太りにくい体を作ることからダイエットにも良いのです。
しかし無理な食事制限やダイエットをすることにより、基礎代謝を下げてしまうことになります。
無理なダイエットはやめてください!!
その為にも基礎代謝をUPさせましょう^ ^

・たんぱく質を多く含む食事を摂取する
・ストレッチや有酸素運動(ウォーキング、水泳、エアロビ)を行う
・筋肉トレーニング
・入浴する(体を冷やさないようにして下さい。)    など

基礎代謝に大事な筋肉をほぐしてあげるのもとても大事な事です。
当店のボディセラピーを受けながら基礎代謝を上げて
体の中から健康になりましょう!